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Acouphènes et jeux vidéo : Risques et moyens de protection
Les acouphènes, ces bourdonnements ou sifflements perçus dans les oreilles, touchent de plus en plus de personnes,notamment les jeunes. Parmi les causes identifiées, l’exposition prolongée aux sons forts figure en première ligne. Or, les joueurs vidéo, souvent équipés de casques et immergés dans des univers virtuels bruyants, sont particulièrement à risque.
Des chiffres alarmants
Selon une étude publiée en 2022 dans la revue “BMJ Public Health”, près de la moitié (48%) des joueurs réguliers d’au moins une heure par jour souffrent d’acouphènes. Ce chiffre est encore plus inquiétant chez les joueurs de jeux vidéo en ligne, où il atteint 60%.
L’étude, menée sur un échantillon de plus de 1 000 joueurs âgés de 18 à 30 ans, a également révélé une corrélation croissante entre la durée de jeu et la sévérité des acouphènes.
- Les joueurs occasionnels (moins d’une heure par jour) ont un risque 30% plus élevé de développer des acouphènes que les non-joueurs.
- Les joueurs modérés (entre 1 et 3 heures par jour) ont un risque deux fois plus élevé.
- Les joueurs intensifs (plus de 3 heures par jour) ont un risque quatre fois plus élevé.
Ces chiffres alarmants mettent en évidence les dangers liés à une exposition prolongée aux sons forts, particulièrement dans le cadre des jeux vidéo.
D’autres études ont corroboré ces résultats :
- Une étude française publiée en 2021 a montré que 55% des adolescents joueurs de jeux vidéo souffraient d’acouphènes.
- Une étude américaine publiée en 2020 a révélé que les joueurs professionnels d’e-sport avaient une perte auditive moyenne comparable à celle des travailleurs exposés au bruit industriel.
Il est important de noter que ces études ne font pas la distinction entre les différents types de jeux vidéo. Il est possible que certains genres, comme les jeux de guerre ou de course, soient plus à risque que d’autres en raison de leur niveau sonore élevé.
En conclusion, les joueurs vidéo sont clairement plus exposés aux acouphènes que la population générale. La durée de jeu et le type de jeu semblent jouer un rôle important dans le développement de cette pathologie.
Il est important de sensibiliser les joueurs aux risques encourus et de leur donner des conseils pour protéger leur audition.
Les causes du problème
L’exposition prolongée à des sons forts est la principale cause des acouphènes. Or, les jeux vidéo, avec leurs explosions,leurs tirs et leurs musiques tonitruantes, génèrent un niveau sonore souvent trop élevé.
Plusieurs facteurs contribuent au problème :
- Le volume sonore élevé : De nombreux joueurs ont tendance à jouer avec un casque à un volume beaucoup trop élevé, souvent par immersion dans le jeu et pour mieux entendre les sons du jeu, comme les pas des ennemis ou les dialogues.
- La distorsion du son : Certains casques et haut-parleurs de mauvaise qualité peuvent produire un son distordu, ce qui est encore plus nocif pour l’audition.
- Le port prolongé du casque : Le port d’un casque pendant de longues sessions de jeu empêche l’oreille de s’aérer naturellement et favorise l’accumulation de chaleur et d’humidité, ce qui peut fragiliser le tympan et les cellules ciliaires.
- L’isolation phonique : Les casques isolants, qui bloquent le bruit extérieur, peuvent inciter à augmenter le volume sonore pour mieux entendre les sons du jeu, ce qui crée un cercle vicieux.
- Certains types de jeux : Les jeux de guerre, de course ou d’action sont particulièrement à risque en raison de leur niveau sonore élevé et des sons soudains et intenses qu’ils génèrent.
En plus de ces facteurs, d’autres éléments peuvent fragiliser l’audition des joueurs :
- Le stress : Les situations de stress, fréquentes dans les jeux compétitifs, peuvent augmenter la sensibilité de l’oreille au bruit.
- La fatigue : Un état de fatigue peut rendre l’oreille plus vulnérable aux agressions sonores.
- La consommation de certains médicaments : Certains médicaments, comme les anti-inflammatoires non stéroïdiens, peuvent augmenter le risque d’acouphènes.
Il est important de noter que les dommages auditifs causés par les jeux vidéo peuvent être irréversibles. C’est pourquoi il est crucial de prendre des mesures pour protéger son audition dès le plus jeune âge.
Voici quelques conseils pour limiter les risques :
- Jouer à un volume sonore raisonnable : Le volume sonore ne doit pas dépasser 60% du volume maximum du casque.
- Faire des pauses régulières : Toutes les 30 minutes, il est important de faire une pause de 5 minutes pour reposer ses oreilles.
- Choisir un casque adapté : Privilégier un casque de qualité avec une bonne isolation phonique et un limiteur de volume.
- Éviter les jeux trop bruyants : Privilégier les jeux avec un niveau sonore moins élevé et des sons moins agressifs.
- Consulter un médecin : En cas d’acouphènes persistants, il est important de consulter un médecin ORL pour un bilan auditif.
En prenant soin de son audition, il est possible de profiter pleinement des jeux vidéo sans mettre sa santé en danger.
Des conséquences néfastes
Les acouphènes peuvent avoir des conséquences néfastes sur la vie quotidienne des personnes qui en souffrent.
Les principales conséquences sont les suivantes :
- Fatigue auditive : Une exposition prolongée aux sons forts peut entraîner une fatigue auditive, caractérisée par une sensation de lourdeur ou d’assourdissement des oreilles. Cela peut rendre difficile la compréhension des sons,surtout dans les environnements bruyants.
- Difficultés de concentration : Les acouphènes peuvent perturber la concentration et la mémoire, ce qui peut avoir un impact négatif sur les études ou le travail.
- Troubles du sommeil : Les bruits permanents dans les oreilles peuvent rendre l’endormissement difficile et perturber le sommeil, ce qui peut entraîner de la fatigue, de l’irritabilité et des troubles de l’humeur.
- Irritabilité et anxiété : Les acouphènes peuvent être très stressants et anxiogènes, ce qui peut conduire à de l’irritabilité, de la nervosité et des difficultés à se détendre.
- Dépression : Dans certains cas, les acouphènes peuvent conduire à une dépression, surtout si les autres symptômes sont sévères et difficiles à vivre.
Il est important de noter que la gravité des symptômes varie d’une personne à l’autre. Certaines personnes ne sont que légèrement gênées par leurs acouphènes, tandis que d’autres en souffrent au point d’avoir une qualité de vie très altérée.
En plus des conséquences physiques et psychologiques, les acouphènes peuvent également avoir des répercussions sociales. Les personnes qui en souffrent peuvent se sentir isolées et avoir des difficultés à socialiser.
Il est important de consulter un médecin ORL si vous souffrez d’acouphènes persistants ou invalidants. Un traitement peut vous aider à mieux gérer vos symptômes et à améliorer votre qualité de vie.
Voici quelques conseils pour vivre avec des acouphènes :
- Apprenez à gérer le stress : Le stress peut aggraver les acouphènes. Il est donc important de trouver des moyens de se détendre, comme la méditation, le yoga ou la respiration profonde.
- Adoptez une bonne hygiène du sommeil : Un sommeil suffisant et de qualité peut aider à réduire la fatigue et améliorer la tolérance aux acouphènes.
- Évitez les environnements bruyants : Si possible, évitez les situations bruyantes, comme les concerts ou les boîtes de nuit. Si vous devez vous trouver dans un environnement bruyant, portez des bouchons d’oreilles.
- Utilisez un appareil auditif : Un appareil auditif peut amplifier les sons extérieurs et rendre les acouphènes moins perceptibles.
- Envisagez une thérapie sonore : La thérapie sonore consiste à écouter des sons apaisants, comme le bruit de la mer ou de la pluie, pour masquer les acouphènes.
- Rejoignez un groupe de soutien : Il existe des groupes de soutien pour les personnes qui souffrent d’acouphènes.Ces groupes peuvent être une source d’information et de soutien précieux.
Comment se protéger ?
Heureusement, il existe des moyens simples et efficaces de se protéger des acouphènes liés aux jeux vidéo et de préserver son audition :
1. Limiter le temps de jeu :
- L’Académie nationale de médecine recommande de ne pas dépasser 2 heures de jeu par jour pour les adultes et 1 heure par jour pour les enfants.
- Il est important de faire des pauses régulières toutes les 30 minutes, même si vous n’avez pas atteint votre limite de temps de jeu quotidienne.
- Pendant ces pauses, éloignez-vous de l’écran et reposez vos oreilles.
2. Réduire le volume sonore :
- Le volume sonore ne doit jamais dépasser 60% du volume maximum du casque ou des haut-parleurs.
- Vous pouvez utiliser un limiteur de volume pour vous aider à contrôler le niveau sonore.
- Privilégiez les jeux avec un niveau sonore réglable et évitez ceux qui sont particulièrement bruyants.
3. Choisir un casque adapté :
- Optez pour un casque de qualité avec une bonne isolation phonique.
- Assurez-vous que le casque est confortable et qu’il ne serre pas trop les oreilles.
- Privilégiez les casques avec un câble plutôt que des écouteurs intra-auriculaires, qui peuvent endommager le tympan s’ils sont utilisés trop longtemps ou à un volume trop élevé.
4. Protéger ses oreilles dans les environnements bruyants :
- Si vous jouez dans un environnement bruyant, portez des bouchons d’oreilles ou des anti-bruit.
- Cela vous aidera à protéger vos oreilles des sons extérieurs et à réduire le risque d’acouphènes.
5. Consulter un médecin :
- Si vous souffrez d’acouphènes persistants ou invalidants, consultez un médecin ORL.
- Un médecin ORL pourra vous proposer un traitement adapté à vos besoins.
En plus de ces conseils, il est important d’adopter une hygiène de vie saine :
- Avoir une alimentation équilibrée et riche en vitamines et en minéraux.
- Pratiquer une activité physique régulière.
- Éviter le tabac et l’alcool.
- Bien dormir.
Conclusion
Les jeux vidéo peuvent être une source de divertissement et de détente, mais il est important de les pratiquer de manière responsable pour préserver son audition.
Les joueurs vidéo sont plus exposés aux acouphènes que la population générale en raison de l’exposition prolongée à des sons forts. La durée de jeu, le type de jeu et le port du casque sont des facteurs importants qui augmentent le risque.
Les acouphènes peuvent avoir des conséquences néfastes sur la vie quotidienne, telles que la fatigue auditive, des difficultés de concentration, des troubles du sommeil, de l’irritabilité, de l’anxiété et même de la dépression.
Heureusement, il existe des moyens simples de se protéger des acouphènes liés aux jeux vidéo :
- Limiter le temps de jeu
- Réduire le volume sonore
- Choisir un casque adapté
- Protéger ses oreilles dans les environnements bruyants
- Consulter un médecin
En prenant soin de son audition et en adoptant des habitudes saines, il est possible de profiter pleinement des jeux vidéo sans mettre sa santé en danger.
N’oubliez pas que votre audition est précieuse. Protégez-la !
Références
- Association française d’acouphénologie : https://www.afrepa.org/
- Journal of the American Academy of Audiology : https://www.audiology.org/news-and-publications/journal/
- Inserm : Les acouphènes : https://www.inserm.fr/dossier/acouphenes/